Obst
Pfirsich: Kalorien und Nährwerte
Pfirsich: 39 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 150 g (1 mittelgroßes Stück) hat 59 Kalorien, 1,4 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 8 % der KalorienKohlenhydrate 87 %Fett 5 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 39 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 39 | |
| Eiweiß | 0,9 g | g |
| Kohlenhydrate | 9,5 g | g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | g |
| Zucker | 8,4 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
| Kalium | 190 mg | mg |
| Calcium | 6 mg | mg |
| Eisen | 0,3 mg | mg |
| Vitamin C | 6,6 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peaches, yellow, raw" (FDC ID 169928). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 150 g Pfirsich?
59 Kalorien in 150 g. Pro 100 g: 39 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Pfirsich?
0,9 g pro 100 g, also 1,4 g in einer Portion von 150 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pfirsich?
9,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,5 g Ballaststoffe und 8,4 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Grapefruit: 42 kcalHonigmelone: 36 kcalApfelmus (ungesüßt): 42 kcalBrombeeren: 43 kcalPapaya: 43 kcalCantaloupe-Melone: 34 kcalNektarine: 44 kcalErdbeeren: 32 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Pfirsich in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.