Verduras
Grelos: calorías y valor nutricional
Grelos: 22 calorías por cada 100 g. Una ración de 40 g (1 taza troceada) tiene 8,8 calorías, 1,3 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 22 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 58% de sus calorías (3,2 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 22 | |
| Proteína | 3,2 g | g |
| Hidratos de carbono | 2,9 g | g |
| Fibra | 2,7 g | g |
| Azúcares | 0,4 g | g |
| Grasa | 0,5 g | g |
| Grasa saturada | 0,1 g | g |
| Sodio | 33 mg | mg |
Todos los tipos de grelos, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 22 | 3,2 | 2,9 | 0,5 |
| Cocinado | 33 | 3,8 | 3,1 | 0,5 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 40 g de grelos?
8,8 calorías en 40 g. Por cada 100 g: 22 calorías.
¿Cuánta proteína tiene grelos?
3,2 g por cada 100 g, o 1,3 g en una ración de 40 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene grelos?
2,9 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 2,7 g son fibra y 0,4 g son azúcares.
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