Vihannekset
Rapini: kalorit ja ravintoarvot
Rapini: 22 kcal per 100 g. 40 g:n annoksessa (1 kuppi silputtua) on 8,8 kcal, 1,3 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 22 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 58 % (3,2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 22 | |
| Proteiini | 3,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 2,9 g | g |
| Kuitu | 2,7 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 33 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: rapini
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 22 | 3,2 | 2,9 | 0,5 |
| Kypsennetty | 33 | 3,8 | 3,1 | 0,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 40 g:n annoksessa, kun ruoka on: rapini?
8,8 kcal 40 g:ssa. Per 100 g: 22 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: rapini?
3,2 g per 100 g eli 1,3 g 40 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: rapini?
Hiilihydraatteja 2,9 g per 100 g, joista kuitua 2,7 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa rapini sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi