Vihannekset
Suolaheinä: kalorit ja ravintoarvot
Suolaheinä: 22 kcal per 100 g. 133 g:n annoksessa (1 kuppi pilkottua) on 29 kcal, 2,7 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 22 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 36 % (2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 22 | |
| Proteiini | 2 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g | g |
| Kuitu | 2,9 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: suolaheinä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 22 | 2 | 3,2 | 0,7 |
| Raaka, nuoret lehdet | 42 | 2,3 | 6,5 | 0,7 |
| Keitetty | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
| Keitetty, suolalla | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 133 g:n annoksessa, kun ruoka on: suolaheinä?
29 kcal 133 g:ssa. Per 100 g: 22 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: suolaheinä?
2 g per 100 g eli 2,7 g 133 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: suolaheinä?
Hiilihydraatteja 3,2 g per 100 g, joista kuitua 2,9 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa suolaheinä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi