Zelenina
Šťovík: kalorie a nutriční hodnoty
Šťovík: 22 kcal na 100 g. Porce 133 g (1 šálek, nakrájeného) má 29 kcal, 2,7 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 0,9 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 36 % kalorií (2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Bílkoviny | 2 g | g |
| Sacharidy | 3,2 g | g |
| Vláknina | 2,9 g | g |
| Tuky | 0,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 4 mg | mg |
Všechny druhy: šťovík, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 22 | 2 | 3,2 | 0,7 |
| Syrové, mladé listy | 42 | 2,3 | 6,5 | 0,7 |
| Vařené ve vodě | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
| Vařené ve vodě, se solí | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 133 g, potravina: šťovík?
29 kcal ve 133 g. Na 100 g: 22 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: šťovík?
2 g na 100 g, tedy 2,7 g v porci 133 g.
Kolik sacharidů obsahuje: šťovík?
3,2 g sacharidů na 100 g, z toho 2,9 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si šťovík během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma