Zelenina

Žampion hnědý: kalorie a nutriční hodnoty

Žampion hnědý: 22 kcal na 100 g. Porce 87 g má 19 kcal, 2,2 g bílkovin, 3,7 g sacharidů a 0,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 36 % z kaloriíSacharidy 61 %Tuky 3 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 45 % kalorií (2,5 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	22
Bílkoviny	2,5 g	g
Sacharidy	4,3 g	g
Vláknina	0,6 g	g
Cukry	1,7 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	6 mg	mg

Všechny druhy: žampion hnědý, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	22	2,5	4,3	0,1
Syrové, ozářený UV	22	2,5	4,3	0,1

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 87 g, potravina: žampion hnědý?

19 kcal ve 87 g. Na 100 g: 22 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: žampion hnědý?

2,5 g na 100 g, tedy 2,2 g v porci 87 g.

Kolik sacharidů obsahuje: žampion hnědý?

4,3 g sacharidů na 100 g, z toho 0,6 g vlákniny a 1,7 g cukrů.

Podobné potraviny

Žampiony: 22 kcal Řepné listy: 22 kcal Pálivé nakládané papričky: 22 kcal Portobello: 22 kcal Brokolice rapini: 22 kcal Šťovík: 22 kcal Rajčatovo-zeleninová šťáva: 22 kcal Žampion bílý: 22 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si žampion hnědý během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.