Vihannekset
Samettiriisikas: kalorit ja ravintoarvot
Samettiriisikas: 22 kcal per 100 g. 87 g:n annoksessa on 19 kcal, 2,2 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 22 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 45 % (2,5 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 22 | |
| Proteiini | 2,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,3 g | g |
| Kuitu | 0,6 g | g |
| Sokerit | 1,7 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: samettiriisikas
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 22 | 2,5 | 4,3 | 0,1 |
| Raaka, UV-valolle altistettu | 22 | 2,5 | 4,3 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 87 g:n annoksessa, kun ruoka on: samettiriisikas?
19 kcal 87 g:ssa. Per 100 g: 22 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: samettiriisikas?
2,5 g per 100 g eli 2,2 g 87 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: samettiriisikas?
Hiilihydraatteja 4,3 g per 100 g, joista kuitua 0,6 g ja sokereita 1,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa samettiriisikas sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi