Vihannekset
Punajuuren lehdet: kalorit ja ravintoarvot
Punajuuren lehdet: 22 kcal per 100 g. 38 g:n annoksessa (1 kuppi) on 8,4 kcal, 0,8 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 22 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 40 % (2,2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,7 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 22 | |
| Proteiini | 2,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,3 g | g |
| Kuitu | 3,7 g | g |
| Sokerit | 0,5 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 226 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: punajuuren lehdet
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 22 | 2,2 | 4,3 | 0,1 |
| Keitetty | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 38 g:n annoksessa, kun ruoka on: punajuuren lehdet?
8,4 kcal 38 g:ssa. Per 100 g: 22 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punajuuren lehdet?
2,2 g per 100 g eli 0,8 g 38 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punajuuren lehdet?
Hiilihydraatteja 4,3 g per 100 g, joista kuitua 3,7 g ja sokereita 0,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punajuuren lehdet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi