Legumes e verduras
Folhas de beterraba: calorias e nutrição
Folhas de beterraba: 22 calorias por 100 g. Uma porção de 38 g (1 xícara) tem 8,4 calorias, 0,8 g de proteína, 1,6 g de carboidratos e 0 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 22 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 40% das calorias (2,2 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 3,7 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 22 | |
| Proteína | 2,2 g | g |
| Carboidratos | 4,3 g | g |
| Fibras | 3,7 g | g |
| Açúcares | 0,5 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 226 mg | mg |
Todos os tipos: folhas de beterraba, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 22 | 2,2 | 4,3 | 0,1 |
| Fervido | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
| Fervido, com sal | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 38 g de folhas de beterraba?
8,4 calorias em 38 g. Por 100 g: 22 calorias.
Quanta proteína tem em folhas de beterraba?
2,2 g por 100 g, ou 0,8 g em uma porção de 38 g.
Quantos carboidratos tem em folhas de beterraba?
4,3 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3,7 g de fibras e 0,5 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre folhas de beterraba em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátis