Gemüse
Rote-Bete-Blätter: Kalorien und Nährwerte
Rote-Bete-Blätter: 22 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 38 g (1 Tasse) hat 8,4 Kalorien, 0,8 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 22 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 40 % der Kalorien aus (2,2 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 3,7 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 22 | |
| Eiweiß | 2,2 g | g |
| Kohlenhydrate | 4,3 g | g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | g |
| Zucker | 0,5 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 226 mg | mg |
Alle Sorten: Rote-Bete-Blätter, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 22 | 2,2 | 4,3 | 0,1 |
| Gekocht (in Wasser) | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 38 g Rote-Bete-Blätter?
8,4 Kalorien in 38 g. Pro 100 g: 22 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Rote-Bete-Blätter?
2,2 g pro 100 g, also 0,8 g in einer Portion von 38 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rote-Bete-Blätter?
4,3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,7 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker.
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