Zelenina
Řepné listy: kalorie a nutriční hodnoty
Řepné listy: 22 kcal na 100 g. Porce 38 g (1 hrnek) má 8,4 kcal, 0,8 g bílkovin, 1,6 g sacharidů a 0 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 40 % kalorií (2,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,7 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Bílkoviny | 2,2 g | g |
| Sacharidy | 4,3 g | g |
| Vláknina | 3,7 g | g |
| Cukry | 0,5 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 226 mg | mg |
Všechny druhy: řepné listy, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 22 | 2,2 | 4,3 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 38 g, potravina: řepné listy?
8,4 kcal ve 38 g. Na 100 g: 22 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: řepné listy?
2,2 g na 100 g, tedy 0,8 g v porci 38 g.
Kolik sacharidů obsahuje: řepné listy?
4,3 g sacharidů na 100 g, z toho 3,7 g vlákniny a 0,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si řepné listy během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma