Warzywa
Botwina: kalorie i wartości odżywcze
Botwina: 22 kcal w 100 g. Porcja 38 g (1 szklanka) to 8,4 kcal, 0,8 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 22 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 40% kalorii (2,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,7 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Białko | 2,2 g | g |
| Węglowodany | 4,3 g | g |
| Błonnik | 3,7 g | g |
| Cukry | 0,5 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 226 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: botwina, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 22 | 2,2 | 4,3 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 27 | 2,6 | 5,5 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 38 g, produkt: botwina?
8,4 kcal w 38 g. W 100 g: 22 kcal.
Ile białka zawiera produkt: botwina?
2,2 g w 100 g, czyli 0,8 g w porcji 38 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: botwina?
4,3 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,7 g błonnika i 0,5 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz botwina w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo