Warzywa
Pieczarka biała: kalorie i wartości odżywcze
Pieczarka biała: 22 kcal w 100 g. Porcja 54 g to 12 kcal, 1,7 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 22 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 56% kalorii (3,1 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Białko | 3,1 g | g |
| Węglowodany | 3,3 g | g |
| Błonnik | 1 g | g |
| Cukry | 2 g | g |
| Tłuszcz | 0,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 5 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: pieczarka biała, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Surowe, naświetlane UV | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Podsmażane, bez dodatku tłuszczu | 26 | 3,6 | 4 | 0,3 |
| Z puszki, odsączone | 25 | 1,9 | 5,1 | 0,3 |
| Z mikrofalówki | 44 | 3,9 | 6 | 0,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 54 g, produkt: pieczarka biała?
12 kcal w 54 g. W 100 g: 22 kcal.
Ile białka zawiera produkt: pieczarka biała?
3,1 g w 100 g, czyli 1,7 g w porcji 54 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: pieczarka biała?
3,3 g węglowodanów w 100 g, w tym 1 g błonnika i 2 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz pieczarka biała w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo