Warzywa
Szczaw: kalorie i wartości odżywcze
Szczaw: 22 kcal w 100 g. Porcja 133 g (1 szklanka posiekanego) to 29 kcal, 2,7 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 22 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 36% kalorii (2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Białko | 2 g | g |
| Węglowodany | 3,2 g | g |
| Błonnik | 2,9 g | g |
| Tłuszcz | 0,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 4 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: szczaw, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 22 | 2 | 3,2 | 0,7 |
| Surowe, młode liście | 42 | 2,3 | 6,5 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 20 | 1,8 | 2,9 | 0,6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 133 g, produkt: szczaw?
29 kcal w 133 g. W 100 g: 22 kcal.
Ile białka zawiera produkt: szczaw?
2 g w 100 g, czyli 2,7 g w porcji 133 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: szczaw?
3,2 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,9 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz szczaw w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo