Warzywa
Rapini: kalorie i wartości odżywcze
Rapini: 22 kcal w 100 g. Porcja 40 g (1 szklanka posiekana) to 8,8 kcal, 1,3 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 22 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 58% kalorii (3,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Białko | 3,2 g | g |
| Węglowodany | 2,9 g | g |
| Błonnik | 2,7 g | g |
| Cukry | 0,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 33 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: rapini, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 22 | 3,2 | 2,9 | 0,5 |
| Gotowane | 33 | 3,8 | 3,1 | 0,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 40 g, produkt: rapini?
8,8 kcal w 40 g. W 100 g: 22 kcal.
Ile białka zawiera produkt: rapini?
3,2 g w 100 g, czyli 1,3 g w porcji 40 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: rapini?
2,9 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,7 g błonnika i 0,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz rapini w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo