Zelenina
Brokolice rapini: kalorie a nutriční hodnoty
Brokolice rapini: 22 kcal na 100 g. Porce 40 g (1 hrnek nasekaného) má 8,8 kcal, 1,3 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 58 % kalorií (3,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Bílkoviny | 3,2 g | g |
| Sacharidy | 2,9 g | g |
| Vláknina | 2,7 g | g |
| Cukry | 0,4 g | g |
| Tuky | 0,5 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 33 mg | mg |
Všechny druhy: brokolice rapini, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 22 | 3,2 | 2,9 | 0,5 |
| Vařené | 33 | 3,8 | 3,1 | 0,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 40 g, potravina: brokolice rapini?
8,8 kcal ve 40 g. Na 100 g: 22 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: brokolice rapini?
3,2 g na 100 g, tedy 1,3 g v porci 40 g.
Kolik sacharidů obsahuje: brokolice rapini?
2,9 g sacharidů na 100 g, z toho 2,7 g vlákniny a 0,4 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si brokolice rapini během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma