Zelenina
Žampion bílý: kalorie a nutriční hodnoty
Žampion bílý: 22 kcal na 100 g. Porce 54 g má 12 kcal, 1,7 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 44 % z kaloriíSacharidy 47 %Tuky 10 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 56 % kalorií (3,1 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Bílkoviny | 3,1 g | g |
| Sacharidy | 3,3 g | g |
| Vláknina | 1 g | g |
| Cukry | 2 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 5 mg | mg |
Všechny druhy: žampion bílý, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Syrové, ozářený UV | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Vařené ve vodě | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Vařené ve vodě, se solí | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Orestované, bez přidaného tuku | 26 | 3,6 | 4 | 0,3 |
| Konzervované, scezené | 25 | 1,9 | 5,1 | 0,3 |
| Z mikrovlnky | 44 | 3,9 | 6 | 0,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 54 g, potravina: žampion bílý?
12 kcal ve 54 g. Na 100 g: 22 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: žampion bílý?
3,1 g na 100 g, tedy 1,7 g v porci 54 g.
Kolik sacharidů obsahuje: žampion bílý?
3,3 g sacharidů na 100 g, z toho 1 g vlákniny a 2 g cukrů.
Podobné potraviny
Žampiony: 22 kcalŘepné listy: 22 kcalŽampion hnědý: 22 kcalPálivé nakládané papričky: 22 kcalPortobello: 22 kcalBrokolice rapini: 22 kcalŠťovík: 22 kcalRajčatovo-zeleninová šťáva: 22 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si žampion bílý během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.