Vihannekset
Samppanjasieni: kalorit ja ravintoarvot
Samppanjasieni: 22 kcal per 100 g. 54 g:n annoksessa on 12 kcal, 1,7 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 22 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 56 % (3,1 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 22 | |
| Proteiini | 3,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,3 g | g |
| Kuitu | 1 g | g |
| Sokerit | 2 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: samppanjasieni
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Raaka, UV-valolle altistettu | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Keitetty | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Keitetty, suolalla | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Pikapaistettu, ilman lisättyä rasvaa | 26 | 3,6 | 4 | 0,3 |
| Säilyke, valutettu | 25 | 1,9 | 5,1 | 0,3 |
| Mikrossa lämmitetty | 44 | 3,9 | 6 | 0,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 54 g:n annoksessa, kun ruoka on: samppanjasieni?
12 kcal 54 g:ssa. Per 100 g: 22 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: samppanjasieni?
3,1 g per 100 g eli 1,7 g 54 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: samppanjasieni?
Hiilihydraatteja 3,3 g per 100 g, joista kuitua 1 g ja sokereita 2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa samppanjasieni sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi