Grøntsager
Champignon: kalorier og næringsindhold
Champignon: 22 kalorier pr. 100 g. En portion på 54 g indeholder 12 kalorier, 1,7 g protein, 1,8 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 22 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 56% af kalorierne (3,1 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 22 | |
| Protein | 3,1 g | g |
| Kulhydrater | 3,3 g | g |
| Kostfibre | 1 g | g |
| Sukker | 2 g | g |
| Fedt | 0,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alle slags champignon, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Rå, uv-bestrålet | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| Kogt i vand | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Kogt i vand, med salt | 28 | 2,2 | 5,3 | 0,5 |
| Sauteret, uden tilsat fedt | 26 | 3,6 | 4 | 0,3 |
| På dåse, afdryppet | 25 | 1,9 | 5,1 | 0,3 |
| Mikroovnsvarmet | 44 | 3,9 | 6 | 0,5 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion champignon på 54 g?
12 kalorier i 54 g. Pr. 100 g: 22 kalorier.
Hvor meget protein er der i champignon?
3,1 g pr. 100 g, eller 1,7 g i en portion på 54 g.
Hvor mange kulhydrater er der i champignon?
3,3 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1 g kostfibre og 2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log champignon på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis