Zelenina
Portobello: kalorie a nutriční hodnoty
Portobello: 22 kcal na 100 g. Porce 84 g má 18 kcal, 1,8 g bílkovin, 3,3 g sacharidů a 0,3 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 31 % z kaloriíSacharidy 58 %Tuky 10 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 22 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 38 % kalorií (2,1 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Bílkoviny | 2,1 g | g |
| Sacharidy | 3,9 g | g |
| Vláknina | 1,3 g | g |
| Cukry | 2,5 g | g |
| Tuky | 0,3 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Všechny druhy: portobello, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 22 | 2,1 | 3,9 | 0,3 |
| Syrové, ozářený UV | 22 | 2,1 | 3,9 | 0,3 |
| Grilované | 29 | 3,3 | 4,4 | 0,6 |
| Grilované, ozářený UV | 29 | 3,3 | 4,4 | 0,6 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 84 g, potravina: portobello?
18 kcal ve 84 g. Na 100 g: 22 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: portobello?
2,1 g na 100 g, tedy 1,8 g v porci 84 g.
Kolik sacharidů obsahuje: portobello?
3,9 g sacharidů na 100 g, z toho 1,3 g vlákniny a 2,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Žampiony: 22 kcalŘepné listy: 22 kcalŽampion hnědý: 22 kcalPálivé nakládané papričky: 22 kcalBrokolice rapini: 22 kcalŠťovík: 22 kcalRajčatovo-zeleninová šťáva: 22 kcalŽampion bílý: 22 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si portobello během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.