Legumbres, frutos secos y semillas
Nueces: calorías y valor nutricional
Nueces: 654 calorías por cada 100 g. Una ración de 28 g (1 oz) tiene 186 calorías, 4,3 g de proteínas, 3,9 g de hidratos de carbono y 19 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 654 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- La mayor parte de sus calorías (90%) procede de la grasa.
- 6,7 g de fibra por 100 g.
- 441 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 654 | |
| Proteína | 15 g | g |
| Hidratos de carbono | 14 g | g |
| Fibra | 6,7 g | g |
| Azúcares | 2,6 g | g |
| Grasa | 65 g | g |
| Grasa saturada | 6,1 g | g |
| Sodio | 2 mg | mg |
| Potasio | 441 mg | mg |
| Calcio | 98 mg | mg |
| Hierro | 2,9 mg | mg |
| Vitamina C | 1,3 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, walnuts, english" (FDC ID 170187). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 28 g de nueces?
186 calorías en 28 g. Por cada 100 g: 654 calorías.
¿Cuánta proteína tiene nueces?
15 g por cada 100 g, o 4,3 g en una ración de 28 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene nueces?
14 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 6,7 g son fibra y 2,6 g son azúcares.
Alimentos parecidos
¿Cuántas calorías necesito? · ¿Cuántas proteínas necesito?
JOGO Fuel
Registra nueces en segundos
Guárdalo, registra tus comidas, consigue días organizados en torno a tus partidos y un coach que te explica cada cambio. Gratis, con tu cuenta de JOGO.
Empieza gratis