Legumbres, frutos secos y semillas
Pipas de girasol: calorías y valor nutricional
Pipas de girasol: 584 calorías por cada 100 g. Una ración de 140 g (1 taza) tiene 818 calorías, 29 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 72 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 584 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- La mayor parte de sus calorías (79%) procede de la grasa.
- 8,6 g de fibra por 100 g.
- 645 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 584 | |
| Proteína | 21 g | g |
| Hidratos de carbono | 20 g | g |
| Fibra | 8,6 g | g |
| Azúcares | 2,6 g | g |
| Grasa | 52 g | g |
| Grasa saturada | 4,5 g | g |
| Sodio | 9 mg | mg |
| Potasio | 645 mg | mg |
| Calcio | 78 mg | mg |
| Hierro | 5,3 mg | mg |
| Vitamina C | 1,4 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 140 g de pipas de girasol?
818 calorías en 140 g. Por cada 100 g: 584 calorías.
¿Cuánta proteína tiene pipas de girasol?
21 g por cada 100 g, o 29 g en una ración de 140 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene pipas de girasol?
20 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 8,6 g son fibra y 2,6 g son azúcares.
Alimentos parecidos
¿Cuántas calorías necesito? · ¿Cuántas proteínas necesito?
JOGO Fuel
Registra pipas de girasol en segundos
Guárdalo, registra tus comidas, consigue días organizados en torno a tus partidos y un coach que te explica cada cambio. Gratis, con tu cuenta de JOGO.
Empieza gratis