Luštěniny, ořechy a semena

Slunečnicová semena: kalorie a nutriční hodnoty

Slunečnicová semena: 584 kcal na 100 g. Porce 140 g (1 hrnek) má 818 kcal, 29 g bílkovin, 28 g sacharidů a 72 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 13 %Tuky 74 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 584 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (79 %) pochází z tuku.
8,6 g vlákniny na 100 g.
645 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	584
Bílkoviny	21 g	g
Sacharidy	20 g	g
Vláknina	8,6 g	g
Cukry	2,6 g	g
Tuky	52 g	g
Nasycené tuky	4,5 g	g
Sodík	9 mg	mg
Draslík	645 mg	mg
Vápník	78 mg	mg
Železo	5,3 mg	mg
Vitamin C	1,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 140 g, potravina: slunečnicová semena?

818 kcal ve 140 g. Na 100 g: 584 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: slunečnicová semena?

21 g na 100 g, tedy 29 g v porci 140 g.

Kolik sacharidů obsahuje: slunečnicová semena?

20 g sacharidů na 100 g, z toho 8,6 g vlákniny a 2,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Arašídy: 587 kcal Mandle: 579 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Tahini: 595 kcal Arašídové máslo: 598 kcal Směs ořechů: 607 kcal Pistácie: 560 kcal Mandlové máslo: 614 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si slunečnicová semena během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.