Strączkowe, orzechy i nasiona

Pestki słonecznika: kalorie i wartości odżywcze

Pestki słonecznika: 584 kcal w 100 g. Porcja 140 g (1 szklanka) to 818 kcal, 29 g białka, 28 g węglowodanów i 72 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 13% kaloriiWęglowodany 13%Tłuszcze 74%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 584 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (79%) pochodzi z tłuszczu.
8,6 g błonnika na 100 g.
645 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	584
Białko	21 g	g
Węglowodany	20 g	g
Błonnik	8,6 g	g
Cukry	2,6 g	g
Tłuszcz	52 g	g
Tłuszcze nasycone	4,5 g	g
Sód	9 mg	mg
Potas	645 mg	mg
Wapń	78 mg	mg
Żelazo	5,3 mg	mg
Witamina C	1,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sunflower seed kernels, dried" (FDC ID 170562). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 140 g, produkt: pestki słonecznika?

818 kcal w 140 g. W 100 g: 584 kcal.

Ile białka zawiera produkt: pestki słonecznika?

21 g w 100 g, czyli 29 g w porcji 140 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: pestki słonecznika?

20 g węglowodanów w 100 g, w tym 8,6 g błonnika i 2,6 g cukrów.

Podobne produkty

Orzeszki ziemne: 587 kcal Migdały: 579 kcal Pestki dyni: 574 kcal Tahini: 595 kcal Masło orzechowe: 598 kcal Mieszanka orzechów: 607 kcal Pistacje: 560 kcal Masło migdałowe: 614 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz pestki słonecznika w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.