Strączkowe, orzechy i nasiona

Pestki dyni: kalorie i wartości odżywcze

Pestki dyni: 574 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 163 kcal, 8,5 g białka, 4,2 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 19% kaloriiWęglowodany 9%Tłuszcze 71%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 574 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (77%) pochodzi z tłuszczu.
6,5 g błonnika na 100 g.
788 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	574
Białko	30 g	g
Węglowodany	15 g	g
Błonnik	6,5 g	g
Cukry	1,3 g	g
Tłuszcz	49 g	g
Tłuszcze nasycone	8,5 g	g
Sód	18 mg	mg
Potas	788 mg	mg
Wapń	52 mg	mg
Żelazo	8,1 mg	mg
Witamina C	1,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: pestki dyni?

163 kcal w 28 g. W 100 g: 574 kcal.

Ile białka zawiera produkt: pestki dyni?

30 g w 100 g, czyli 8,5 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: pestki dyni?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,5 g błonnika i 1,3 g cukrów.

Podobne produkty

Migdały: 579 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal Orzeszki ziemne: 587 kcal Pistacje: 560 kcal Orzechy nerkowca: 553 kcal Nasiona konopi: 553 kcal Tahini: 595 kcal Masło orzechowe: 598 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz pestki dyni w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.