Bønner, nøtter og frø
Gresskarkjerner: kalorier og næringsinnhold
Gresskarkjerner: 574 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 163 kalorier, 8,5 g protein, 4,2 g karbohydrater og 14 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 19 % av kalorieneKarbohydrater 9 %Fett 71 %
Oversikt
- Energitett: 574 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (77 %) kommer fra fett.
- 6,5 g fiber per 100 g.
- 788 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 574 | |
| Protein | 30 g | g |
| Karbohydrater | 15 g | g |
| Kostfiber | 6,5 g | g |
| Sukker | 1,3 g | g |
| Fett | 49 g | g |
| Mettet fett | 8,5 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
| Kalium | 788 mg | mg |
| Kalsium | 52 mg | mg |
| Jern | 8,1 mg | mg |
| Vitamin C | 1,8 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt" (FDC ID 170557). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g gresskarkjerner?
163 kalorier i 28 g. Per 100 g: 574 kalorier.
Hvor mye protein er det i gresskarkjerner?
30 g per 100 g, eller 8,5 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i gresskarkjerner?
15 g karbohydrater per 100 g, inkludert 6,5 g fiber og 1,3 g sukker.
Lignende matvarer
Mandler: 579 kcalSolsikkefrø: 584 kcalPeanøtter: 587 kcalPistasjnøtter: 560 kcalCashewnøtter: 553 kcalHampfrø: 553 kcalTahini: 595 kcalPeanøttsmør: 598 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer gresskarkjerner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.