Bønner, nøtter og frø
Hampfrø: kalorier og næringsinnhold
Hampfrø: 553 kalorier per 100 g. En porsjon på 30 g (3 ss) inneholder 166 kalorier, 9,5 g protein, 2,6 g karbohydrater og 15 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 21 % av kalorieneKarbohydrater 6 %Fett 73 %
Oversikt
- Energitett: 553 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- Mesteparten av kaloriene (79 %) kommer fra fett.
- 4 g fiber per 100 g.
- 1 200 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 553 | |
| Protein | 32 g | g |
| Karbohydrater | 8,7 g | g |
| Kostfiber | 4 g | g |
| Sukker | 1,5 g | g |
| Fett | 49 g | g |
| Mettet fett | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1 200 mg | mg |
| Kalsium | 70 mg | mg |
| Jern | 8 mg | mg |
| Vitamin C | 0,5 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 30 g hampfrø?
166 kalorier i 30 g. Per 100 g: 553 kalorier.
Hvor mye protein er det i hampfrø?
32 g per 100 g, eller 9,5 g i en porsjon på 30 g.
Hvor mange karbohydrater er det i hampfrø?
8,7 g karbohydrater per 100 g, inkludert 4 g fiber og 1,5 g sukker.
Lignende matvarer
Cashewnøtter: 553 kcalPistasjnøtter: 560 kcalLinfrø: 534 kcalGresskarkjerner: 574 kcalMandler: 579 kcalSolsikkefrø: 584 kcalPeanøtter: 587 kcalTahini: 595 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer hampfrø på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.