Peulvruchten, noten en zaden
Hennepzaad: calorieën en voeding
Hennepzaad: 553 calorieën per 100 g. Een portie van 30 g (3 el) bevat 166 calorieën, 9,5 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 15 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 21% van de calorieënKoolhydraten 6%Vet 73%
In het kort
- Energierijk: 553 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (79%) komt uit vet.
- 4 g vezels per 100 g.
- 1.200 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 553 | |
| Eiwit | 32 g | g |
| Koolhydraten | 8,7 g | g |
| Vezels | 4 g | g |
| Suikers | 1,5 g | g |
| Vet | 49 g | g |
| Verzadigd vet | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1.200 mg | mg |
| Calcium | 70 mg | mg |
| IJzer | 8 mg | mg |
| Vitamine C | 0,5 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 30 g hennepzaad?
166 calorieën in 30 g. Per 100 g: 553 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in hennepzaad?
32 g per 100 g, oftewel 9,5 g in een portie van 30 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in hennepzaad?
8,7 g koolhydraten per 100 g, waarvan 4 g vezels en 1,5 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Cashewnoten: 553 kcalPistachenoten: 560 kcalLijnzaad: 534 kcalPompoenpitten: 574 kcalAmandelen: 579 kcalZonnebloempitten: 584 kcalPinda's: 587 kcalTahin: 595 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden hennepzaad vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.