Peulvruchten, noten en zaden
Lijnzaad: calorieën en voeding
Lijnzaad: 534 calorieën per 100 g. Een portie van 10 g (1 el) bevat 55 calorieën, 1,9 g eiwit, 3 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 13% van de calorieënKoolhydraten 20%Vet 67%
In het kort
- Energierijk: 534 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (71%) komt uit vet.
- 27 g vezels per 100 g.
- 813 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 534 | |
| Eiwit | 18 g | g |
| Koolhydraten | 29 g | g |
| Vezels | 27 g | g |
| Suikers | 1,6 g | g |
| Vet | 42 g | g |
| Verzadigd vet | 3,7 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 813 mg | mg |
| Calcium | 255 mg | mg |
| IJzer | 5,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0,6 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 10 g lijnzaad?
55 calorieën in 10 g. Per 100 g: 534 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in lijnzaad?
18 g per 100 g, oftewel 1,9 g in een portie van 10 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in lijnzaad?
29 g koolhydraten per 100 g, waarvan 27 g vezels en 1,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Cashewnoten: 553 kcalHennepzaad: 553 kcalPistachenoten: 560 kcalPompoenpitten: 574 kcalAmandelen: 579 kcalChiazaad: 486 kcalZonnebloempitten: 584 kcalPinda's: 587 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden lijnzaad vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.