Strączkowe, orzechy i nasiona

Siemię lniane: kalorie i wartości odżywcze

Siemię lniane: 534 kcal w 100 g. Porcja 10 g (1 łyż.) to 55 kcal, 1,9 g białka, 3 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 13% kaloriiWęglowodany 20%Tłuszcze 67%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 534 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
Większość kalorii (71%) pochodzi z tłuszczu.
27 g błonnika na 100 g.
813 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	534
Białko	18 g	g
Węglowodany	29 g	g
Błonnik	27 g	g
Cukry	1,6 g	g
Tłuszcz	42 g	g
Tłuszcze nasycone	3,7 g	g
Sód	30 mg	mg
Potas	813 mg	mg
Wapń	255 mg	mg
Żelazo	5,7 mg	mg
Witamina C	0,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 10 g, produkt: siemię lniane?

55 kcal w 10 g. W 100 g: 534 kcal.

Ile białka zawiera produkt: siemię lniane?

18 g w 100 g, czyli 1,9 g w porcji 10 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: siemię lniane?

29 g węglowodanów w 100 g, w tym 27 g błonnika i 1,6 g cukrów.

Podobne produkty

Orzechy nerkowca: 553 kcal Nasiona konopi: 553 kcal Pistacje: 560 kcal Pestki dyni: 574 kcal Migdały: 579 kcal Nasiona chia: 486 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal Orzeszki ziemne: 587 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz siemię lniane w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.