Bönor, nötter och frön
Linfrön: kalorier och näring
Linfrön: 534 kalorier per 100 g. En portion på 10 g (1 msk) innehåller 55 kalorier, 1,9 g protein, 3 g kolhydrater och 4,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 13 % av kaloriernaKolhydrater 20 %Fett 67 %
I korthet
- Energität: 534 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (71 %) kommer från fett.
- 27 g fibrer per 100 g.
- 813 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 534 | |
| Protein | 18 g | g |
| Kolhydrater | 29 g | g |
| Fiber | 27 g | g |
| Socker | 1,6 g | g |
| Fett | 42 g | g |
| Mättat fett | 3,7 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 813 mg | mg |
| Kalcium | 255 mg | mg |
| Järn | 5,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, flaxseed" (FDC ID 169414). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 10 g linfrön?
55 kalorier i 10 g. Per 100 g: 534 kalorier.
Hur mycket protein innehåller linfrön?
18 g per 100 g, eller 1,9 g i en portion på 10 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller linfrön?
29 g kolhydrater per 100 g, varav 27 g fiber och 1,6 g socker.
Liknande livsmedel
Cashewnötter: 553 kcalHampfrön: 553 kcalPistagenötter: 560 kcalPumpakärnor: 574 kcalMandlar: 579 kcalChiafrön: 486 kcalSolrosfrön: 584 kcalJordnötter: 587 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga linfrön på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.