Bönor, nötter och frön
Chiafrön: kalorier och näring
Chiafrön: 486 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 138 kalorier, 4,7 g protein, 12 g kolhydrater och 8,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 13 % av kaloriernaKolhydrater 33 %Fett 54 %
I korthet
- Energität: 486 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- 34 g fibrer per 100 g.
- 407 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 486 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kolhydrater | 42 g | g |
| Fiber | 34 g | g |
| Fett | 31 g | g |
| Mättat fett | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Kalcium | 631 mg | mg |
| Järn | 7,7 mg | mg |
| C-vitamin | 1,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g chiafrön?
138 kalorier i 28 g. Per 100 g: 486 kalorier.
Hur mycket protein innehåller chiafrön?
17 g per 100 g, eller 4,7 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller chiafrön?
42 g kolhydrater per 100 g, varav 34 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Trail mix: 462 kcalLinfrön: 534 kcalCashewnötter: 553 kcalHampfrön: 553 kcalPistagenötter: 560 kcalPumpakärnor: 574 kcalMandlar: 579 kcalSolrosfrön: 584 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga chiafrön på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.