Bønner, nødder og frø
Chiafrø: kalorier og næringsindhold
Chiafrø: 486 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 138 kalorier, 4,7 g protein, 12 g kulhydrater og 8,7 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 13 % af kalorierneKulhydrater 33 %Fedt 54 %
Kort fortalt
- Energitæt: 486 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- 34 g kostfibre pr. 100 g.
- 407 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 486 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kulhydrater | 42 g | g |
| Kostfibre | 34 g | g |
| Fedt | 31 g | g |
| Mættet fedt | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Calcium | 631 mg | mg |
| Jern | 7,7 mg | mg |
| C-vitamin | 1,6 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion chiafrø på 28 g?
138 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 486 kalorier.
Hvor meget protein er der i chiafrø?
17 g pr. 100 g, eller 4,7 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i chiafrø?
42 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 34 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Trail mix: 462 kcalHørfrø: 534 kcalCashewnødder: 553 kcalHampefrø: 553 kcalPistacienødder: 560 kcalGræskarkerner: 574 kcalMandler: 579 kcalSolsikkekerner: 584 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log chiafrø på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.