Bohnen, Nüsse und Samen
Chiasamen: Kalorien und Nährwerte
Chiasamen: 486 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 28 g (1 oz) hat 138 Kalorien, 4,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 13 % der KalorienKohlenhydrate 33 %Fett 54 %
Auf einen Blick
- Energiedicht: 486 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- 34 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 407 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 486 | |
| Eiweiß | 17 g | g |
| Kohlenhydrate | 42 g | g |
| Ballaststoffe | 34 g | g |
| Fett | 31 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
| Kalium | 407 mg | mg |
| Calcium | 631 mg | mg |
| Eisen | 7,7 mg | mg |
| Vitamin C | 1,6 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 28 g Chiasamen?
138 Kalorien in 28 g. Pro 100 g: 486 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Chiasamen?
17 g pro 100 g, also 4,7 g in einer Portion von 28 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Chiasamen?
42 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 34 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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