Legumi, noci e semi
Semi di chia: calorie e valori nutrizionali
Semi di chia: 486 calorie per 100 g. Una porzione da 28 g (1 oz) contiene 138 calorie, 4,7 g di proteine, 12 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 13% delle calorieCarboidrati 33%Grassi 54%
In breve
- Ad alta densità energetica: 486 calorie per 100 g, quindi anche le piccole quantità si sommano in fretta.
- 34 g di fibre per 100 g.
- 407 mg di potassio per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 486 | |
| Proteine | 17 g | g |
| Carboidrati | 42 g | g |
| Fibre | 34 g | g |
| Grassi | 31 g | g |
| Grassi saturi | 3,3 g | g |
| Sodio | 16 mg | mg |
| Potassio | 407 mg | mg |
| Calcio | 631 mg | mg |
| Ferro | 7,7 mg | mg |
| Vitamina C | 1,6 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 28 g di semi di chia?
138 calorie in 28 g. Per 100 g: 486 calorie.
Quante proteine ci sono in semi di chia?
17 g per 100 g, ovvero 4,7 g in una porzione da 28 g.
Quanti carboidrati ci sono in semi di chia?
42 g di carboidrati per 100 g, di cui 34 g di fibre e 0 g di zuccheri.
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