Strączkowe, orzechy i nasiona

Nasiona chia: kalorie i wartości odżywcze

Nasiona chia: 486 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 uncja) to 138 kcal, 4,7 g białka, 12 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 13% kaloriiWęglowodany 33%Tłuszcze 54%

W skrócie

Bardzo kaloryczny: 486 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
34 g błonnika na 100 g.
407 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	486
Białko	17 g	g
Węglowodany	42 g	g
Błonnik	34 g	g
Tłuszcz	31 g	g
Tłuszcze nasycone	3,3 g	g
Sód	16 mg	mg
Potas	407 mg	mg
Wapń	631 mg	mg
Żelazo	7,7 mg	mg
Witamina C	1,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: nasiona chia?

138 kcal w 28 g. W 100 g: 486 kcal.

Ile białka zawiera produkt: nasiona chia?

17 g w 100 g, czyli 4,7 g w porcji 28 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: nasiona chia?

42 g węglowodanów w 100 g, w tym 34 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Trail mix: 462 kcal Siemię lniane: 534 kcal Orzechy nerkowca: 553 kcal Nasiona konopi: 553 kcal Pistacje: 560 kcal Pestki dyni: 574 kcal Migdały: 579 kcal Pestki słonecznika: 584 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz nasiona chia w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.