Luštěniny, ořechy a semena

Semena chia: kalorie a nutriční hodnoty

Semena chia: 486 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 138 kcal, 4,7 g bílkovin, 12 g sacharidů a 8,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 33 %Tuky 54 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 486 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
34 g vlákniny na 100 g.
407 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	486
Bílkoviny	17 g	g
Sacharidy	42 g	g
Vláknina	34 g	g
Tuky	31 g	g
Nasycené tuky	3,3 g	g
Sodík	16 mg	mg
Draslík	407 mg	mg
Vápník	631 mg	mg
Železo	7,7 mg	mg
Vitamin C	1,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, chia seeds, dried" (FDC ID 170554). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: semena chia?

138 kcal ve 28 g. Na 100 g: 486 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: semena chia?

17 g na 100 g, tedy 4,7 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: semena chia?

42 g sacharidů na 100 g, z toho 34 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Směs na cesty: 462 kcal Lněné semínko: 534 kcal Kešu: 553 kcal Konopná semena: 553 kcal Pistácie: 560 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Mandle: 579 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si semena chia během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.