Luštěniny, ořechy a semena

Kešu: kalorie a nutriční hodnoty

Kešu: 553 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 157 kcal, 5,2 g bílkovin, 8,6 g sacharidů a 12 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 21 %Tuky 67 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 553 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (71 %) pochází z tuku.
3,3 g vlákniny na 100 g.
660 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	553
Bílkoviny	18 g	g
Sacharidy	30 g	g
Vláknina	3,3 g	g
Cukry	5,9 g	g
Tuky	44 g	g
Nasycené tuky	7,8 g	g
Sodík	12 mg	mg
Draslík	660 mg	mg
Vápník	37 mg	mg
Železo	6,7 mg	mg
Vitamin C	0,5 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, cashew nuts, raw" (FDC ID 170162). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: kešu?

157 kcal ve 28 g. Na 100 g: 553 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: kešu?

18 g na 100 g, tedy 5,2 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: kešu?

30 g sacharidů na 100 g, z toho 3,3 g vlákniny a 5,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Konopná semena: 553 kcal Pistácie: 560 kcal Lněné semínko: 534 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Mandle: 579 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Arašídy: 587 kcal Tahini: 595 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si kešu během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.