Luštěniny, ořechy a semena

Tahini: kalorie a nutriční hodnoty

Tahini: 595 kcal na 100 g. Porce 15 g (1 polévková lžíce) má 89 kcal, 2,6 g bílkovin, 3,2 g sacharidů a 8,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 11 % z kaloriíSacharidy 13 %Tuky 76 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 595 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (81 %) pochází z tuku.
9,3 g vlákniny na 100 g.
414 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	595
Bílkoviny	17 g	g
Sacharidy	21 g	g
Vláknina	9,3 g	g
Cukry	0,5 g	g
Tuky	54 g	g
Nasycené tuky	7,5 g	g
Sodík	115 mg	mg
Draslík	414 mg	mg
Vápník	426 mg	mg
Železo	9 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)" (FDC ID 170189). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 15 g, potravina: tahini?

89 kcal ve 15 g. Na 100 g: 595 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: tahini?

17 g na 100 g, tedy 2,6 g v porci 15 g.

Kolik sacharidů obsahuje: tahini?

21 g sacharidů na 100 g, z toho 9,3 g vlákniny a 0,5 g cukrů.

Podobné potraviny

Arašídové máslo: 598 kcal Arašídy: 587 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Směs ořechů: 607 kcal Mandle: 579 kcal Mandlové máslo: 614 kcal Dýňová semínka: 574 kcal Lískové ořechy: 628 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si tahini během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.