Bönor, nötter och frön
Tahini: kalorier och näring
Tahini: 595 kalorier per 100 g. En portion på 15 g (1 msk) innehåller 89 kalorier, 2,6 g protein, 3,2 g kolhydrater och 8,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 11 % av kaloriernaKolhydrater 13 %Fett 76 %
I korthet
- Energität: 595 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (81 %) kommer från fett.
- 9,3 g fibrer per 100 g.
- 414 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 595 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kolhydrater | 21 g | g |
| Fiber | 9,3 g | g |
| Socker | 0,5 g | g |
| Fett | 54 g | g |
| Mättat fett | 7,5 g | g |
| Natrium | 115 mg | mg |
| Kalium | 414 mg | mg |
| Kalcium | 426 mg | mg |
| Järn | 9 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)" (FDC ID 170189). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 15 g tahini?
89 kalorier i 15 g. Per 100 g: 595 kalorier.
Hur mycket protein innehåller tahini?
17 g per 100 g, eller 2,6 g i en portion på 15 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller tahini?
21 g kolhydrater per 100 g, varav 9,3 g fiber och 0,5 g socker.
Liknande livsmedel
Jordnötssmör: 598 kcalJordnötter: 587 kcalSolrosfrön: 584 kcalBlandade nötter: 607 kcalMandlar: 579 kcalMandelsmör: 614 kcalPumpakärnor: 574 kcalHasselnötter: 628 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga tahini på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.