Bönor, nötter och frön
Jordnötssmör: kalorier och näring
Jordnötssmör: 598 kalorier per 100 g. En portion på 32 g (2 msk) innehåller 191 kalorier, 7,1 g protein, 7,1 g kolhydrater och 16 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 14 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 72 %
I korthet
- Energität: 598 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (77 %) kommer från fett.
- 5 g fibrer per 100 g.
- 558 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 598 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 22 g | g |
| Fiber | 5 g | g |
| Socker | 11 g | g |
| Fett | 51 g | g |
| Mättat fett | 10 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Kalcium | 49 mg | mg |
| Järn | 1,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanut butter, smooth style, without salt" (FDC ID 172470). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 32 g jordnötssmör?
191 kalorier i 32 g. Per 100 g: 598 kalorier.
Hur mycket protein innehåller jordnötssmör?
22 g per 100 g, eller 7,1 g i en portion på 32 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller jordnötssmör?
22 g kolhydrater per 100 g, varav 5 g fiber och 11 g socker.
Liknande livsmedel
Tahini: 595 kcalBlandade nötter: 607 kcalJordnötter: 587 kcalSolrosfrön: 584 kcalMandelsmör: 614 kcalMandlar: 579 kcalPumpakärnor: 574 kcalHasselnötter: 628 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga jordnötssmör på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.