Bönor, nötter och frön
Mandlar: kalorier och näring
Mandlar: 579 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 164 kalorier, 6 g protein, 6,1 g kolhydrater och 14 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 14 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 72 %
I korthet
- Energität: 579 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (78 %) kommer från fett.
- 13 g fibrer per 100 g.
- 733 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 579 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kolhydrater | 22 g | g |
| Fiber | 13 g | g |
| Socker | 4,4 g | g |
| Fett | 50 g | g |
| Mättat fett | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Kalcium | 269 mg | mg |
| Järn | 3,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g mandlar?
164 kalorier i 28 g. Per 100 g: 579 kalorier.
Hur mycket protein innehåller mandlar?
21 g per 100 g, eller 6 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller mandlar?
22 g kolhydrater per 100 g, varav 13 g fiber och 4,4 g socker.
Liknande livsmedel
Solrosfrön: 584 kcalPumpakärnor: 574 kcalJordnötter: 587 kcalTahini: 595 kcalJordnötssmör: 598 kcalPistagenötter: 560 kcalCashewnötter: 553 kcalHampfrön: 553 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga mandlar på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.