Bönor, nötter och frön
Hampfrön: kalorier och näring
Hampfrön: 553 kalorier per 100 g. En portion på 30 g (3 msk) innehåller 166 kalorier, 9,5 g protein, 2,6 g kolhydrater och 15 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 21 % av kaloriernaKolhydrater 6 %Fett 73 %
I korthet
- Energität: 553 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- Det mesta av kalorierna (79 %) kommer från fett.
- 4 g fibrer per 100 g.
- 1 200 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 553 | |
| Protein | 32 g | g |
| Kolhydrater | 8,7 g | g |
| Fiber | 4 g | g |
| Socker | 1,5 g | g |
| Fett | 49 g | g |
| Mättat fett | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1 200 mg | mg |
| Kalcium | 70 mg | mg |
| Järn | 8 mg | mg |
| C-vitamin | 0,5 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 30 g hampfrön?
166 kalorier i 30 g. Per 100 g: 553 kalorier.
Hur mycket protein innehåller hampfrön?
32 g per 100 g, eller 9,5 g i en portion på 30 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller hampfrön?
8,7 g kolhydrater per 100 g, varav 4 g fiber och 1,5 g socker.
Liknande livsmedel
Cashewnötter: 553 kcalPistagenötter: 560 kcalLinfrön: 534 kcalPumpakärnor: 574 kcalMandlar: 579 kcalSolrosfrön: 584 kcalJordnötter: 587 kcalTahini: 595 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga hampfrön på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.