Pavut, pähkinät ja siemenet
Hampunsiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Hampunsiemenet: 553 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (3 rkl) on 166 kcal, 9,5 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 21 % kaloreistaHiilihydraatit 6 %Rasva 73 %
Silmäys
- Energiatiheä: 553 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (79 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 4 g per 100 g.
- Kaliumia 1 200 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 553 | |
| Proteiini | 32 g | g |
| Hiilihydraatit | 8,7 g | g |
| Kuitu | 4 g | g |
| Sokerit | 1,5 g | g |
| Rasva | 49 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1 200 mg | mg |
| Kalsium | 70 mg | mg |
| Rauta | 8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,5 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: hampunsiemenet?
166 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 553 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hampunsiemenet?
32 g per 100 g eli 9,5 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hampunsiemenet?
Hiilihydraatteja 8,7 g per 100 g, joista kuitua 4 g ja sokereita 1,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Cashewpähkinät: 553 kcalPistaasipähkinät: 560 kcalPellavansiemenet: 534 kcalKurpitsansiemenet: 574 kcalManteli: 579 kcalAuringonkukansiemenet: 584 kcalMaapähkinät: 587 kcalTahini: 595 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hampunsiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.