Bohnen, Nüsse und Samen
Hanfsamen: Kalorien und Nährwerte
Hanfsamen: 553 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 30 g (3 esslöffel) hat 166 Kalorien, 9,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 21 % der KalorienKohlenhydrate 6 %Fett 73 %
Auf einen Blick
- Energiedicht: 553 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Der größte Teil der Kalorien (79 %) stammt aus Fett.
- 4 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 1.200 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 553 | |
| Eiweiß | 32 g | g |
| Kohlenhydrate | 8,7 g | g |
| Ballaststoffe | 4 g | g |
| Zucker | 1,5 g | g |
| Fett | 49 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,6 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 1.200 mg | mg |
| Calcium | 70 mg | mg |
| Eisen | 8 mg | mg |
| Vitamin C | 0,5 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Seeds, hemp seed, hulled" (FDC ID 170148). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 30 g Hanfsamen?
166 Kalorien in 30 g. Pro 100 g: 553 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Hanfsamen?
32 g pro 100 g, also 9,5 g in einer Portion von 30 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hanfsamen?
8,7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 4 g Ballaststoffe und 1,5 g Zucker.
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