Bohnen, Nüsse und Samen
Mandeln: Kalorien und Nährwerte
Mandeln: 579 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 28 g (1 oz) hat 164 Kalorien, 6 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 14 % der KalorienKohlenhydrate 14 %Fett 72 %
Auf einen Blick
- Energiedicht: 579 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Der größte Teil der Kalorien (78 %) stammt aus Fett.
- 13 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 733 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 579 | |
| Eiweiß | 21 g | g |
| Kohlenhydrate | 22 g | g |
| Ballaststoffe | 13 g | g |
| Zucker | 4,4 g | g |
| Fett | 50 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Calcium | 269 mg | mg |
| Eisen | 3,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 28 g Mandeln?
164 Kalorien in 28 g. Pro 100 g: 579 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Mandeln?
21 g pro 100 g, also 6 g in einer Portion von 28 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Mandeln?
22 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 13 g Ballaststoffe und 4,4 g Zucker.
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