Peulvruchten, noten en zaden
Amandelen: calorieën en voeding
Amandelen: 579 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 164 calorieën, 6 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 14 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 14%Vet 72%
In het kort
- Energierijk: 579 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Het grootste deel van de calorieën (78%) komt uit vet.
- 13 g vezels per 100 g.
- 733 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 579 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 22 g | g |
| Vezels | 13 g | g |
| Suikers | 4,4 g | g |
| Vet | 50 g | g |
| Verzadigd vet | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Calcium | 269 mg | mg |
| IJzer | 3,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g amandelen?
164 calorieën in 28 g. Per 100 g: 579 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in amandelen?
21 g per 100 g, oftewel 6 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in amandelen?
22 g koolhydraten per 100 g, waarvan 13 g vezels en 4,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Zonnebloempitten: 584 kcalPompoenpitten: 574 kcalPinda's: 587 kcalTahin: 595 kcalPindakaas: 598 kcalPistachenoten: 560 kcalCashewnoten: 553 kcalHennepzaad: 553 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden amandelen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.