Bønner, nødder og frø
Mandler: kalorier og næringsindhold
Mandler: 579 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 164 kalorier, 6 g protein, 6,1 g kulhydrater og 14 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 14 % af kalorierneKulhydrater 14 %Fedt 72 %
Kort fortalt
- Energitæt: 579 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (78%) kommer fra fedt.
- 13 g kostfibre pr. 100 g.
- 733 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 579 | |
| Protein | 21 g | g |
| Kulhydrater | 22 g | g |
| Kostfibre | 13 g | g |
| Sukker | 4,4 g | g |
| Fedt | 50 g | g |
| Mættet fedt | 3,8 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 733 mg | mg |
| Calcium | 269 mg | mg |
| Jern | 3,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, almonds" (FDC ID 170567). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion mandler på 28 g?
164 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 579 kalorier.
Hvor meget protein er der i mandler?
21 g pr. 100 g, eller 6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i mandler?
22 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 13 g kostfibre og 4,4 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Solsikkekerner: 584 kcalGræskarkerner: 574 kcalJordnødder: 587 kcalTahin: 595 kcalJordnøddesmør: 598 kcalPistacienødder: 560 kcalCashewnødder: 553 kcalHampefrø: 553 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log mandler på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.