Bønner, nødder og frø
Jordnødder: kalorier og næringsindhold
Jordnødder: 587 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 167 kalorier, 6,9 g protein, 6 g kulhydrater og 14 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 15 % af kalorierneKulhydrater 14 %Fedt 71 %
Kort fortalt
- Energitæt: 587 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (76%) kommer fra fedt.
- 8,4 g kostfibre pr. 100 g.
- 634 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 587 | |
| Protein | 24 g | g |
| Kulhydrater | 21 g | g |
| Kostfibre | 8,4 g | g |
| Sukker | 4,9 g | g |
| Fedt | 50 g | g |
| Mættet fedt | 7,7 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 634 mg | mg |
| Calcium | 58 mg | mg |
| Jern | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanuts, all types, dry-roasted, without salt" (FDC ID 173806). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion jordnødder på 28 g?
167 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 587 kalorier.
Hvor meget protein er der i jordnødder?
24 g pr. 100 g, eller 6,9 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i jordnødder?
21 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,4 g kostfibre og 4,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Solsikkekerner: 584 kcalMandler: 579 kcalTahin: 595 kcalJordnøddesmør: 598 kcalGræskarkerner: 574 kcalBlandede nødder: 607 kcalPistacienødder: 560 kcalMandelsmør: 614 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log jordnødder på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.