Bønner, nødder og frø
Jordnøddesmør: kalorier og næringsindhold
Jordnøddesmør: 598 kalorier pr. 100 g. En portion på 32 g (2 spsk.) indeholder 191 kalorier, 7,1 g protein, 7,1 g kulhydrater og 16 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 14 % af kalorierneKulhydrater 14 %Fedt 72 %
Kort fortalt
- Energitæt: 598 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Størstedelen af kalorierne (77%) kommer fra fedt.
- 5 g kostfibre pr. 100 g.
- 558 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 598 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kulhydrater | 22 g | g |
| Kostfibre | 5 g | g |
| Sukker | 11 g | g |
| Fedt | 51 g | g |
| Mættet fedt | 10 g | g |
| Natrium | 17 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Calcium | 49 mg | mg |
| Jern | 1,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peanut butter, smooth style, without salt" (FDC ID 172470). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion jordnøddesmør på 32 g?
191 kalorier i 32 g. Pr. 100 g: 598 kalorier.
Hvor meget protein er der i jordnøddesmør?
22 g pr. 100 g, eller 7,1 g i en portion på 32 g.
Hvor mange kulhydrater er der i jordnøddesmør?
22 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 5 g kostfibre og 11 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Tahin: 595 kcalBlandede nødder: 607 kcalJordnødder: 587 kcalSolsikkekerner: 584 kcalMandelsmør: 614 kcalMandler: 579 kcalGræskarkerner: 574 kcalHasselnødder: 628 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log jordnøddesmør på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.